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Comme l'eau des étangs...

Raffermir ses muscles fessiers en s'amusant.

14 Octobre 2015, 06:40am

Publié par Nathalie M.

Raffermir ses muscles fessiers en s'amusant.

Mais si, c'est possible ! Enfin, si vous avez la même notion que moi de l'amusement...

Pour commencer, installez-vous assis sur le sol (ou sur un petit tapis si vous avez la fesse délicate), jambes tendues devant vous, l'ordi à portée de main.

Il va s'agir de contracter, en rythme, les muscles fessiers sur la chanson suivante. Premier couplet : les deux fesses en même temps ; refrain : chaque fesse, en alternance ; deuxième couplet : les deux en même temps ; refrain : chaque fesse, en alternance. Et, surtout, suivez bien le rythme.

Répété régulièrement, c'est efficace, promis !

Cliquez ici pour entendre la chanson.

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